Odchudzanie wymaga wiedzy, zaangażowania i motywacji. Dzięki temu będziesz przestrzegać zasad diety redukcyjnej i osiągniesz wymarzone efekty. Masz problem z utrzymaniem motywacji do stosowania deficytu kalorycznego? Skorzystaj z naszej pomocy i znajdź motywację do odchudzania!
Nie pozwól, żeby odchudzanie wywołało u Ciebie zniechęcenie i frustrację. Jeszcze przed rozpoczęciem tego procesu zadbaj o wyznaczenie możliwych do zrealizowania celów. Najlepiej, jeśli będziesz kierować się metodą SMART – cele powinny być konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i określone czasowo. Dlatego, zamiast mówić „chcę schudnąć” określ, ilu kilogramów chcesz się pozbyć np. 5 kg w 3 miesiące. Taki cel jest możliwy do zrealizowania, dzięki czemu nie zniechęcisz się podczas redukcji.
Redukcja kojarzy Ci się z wieloma trudnościami – liczeniem zapotrzebowania kalorycznego, liczeniem kalorii i gotowaniem specjalnych potraw. To faktycznie może odbierać motywację, dlatego postaraj się maksymalnie ułatwić ten proces. Wtedy wzrosną Twoje szanse na osiągnięcie założonego celu. Rozwiązaniem może być konsultacja z dietetykiem, który przygotuje dla Ciebie jadłospis lub też skorzystanie z usług cateringowych np. firmy Masterdieta. W przypadku diety pudełkowej możesz określić liczbę kalorii i nie musisz przejmować się gotowaniem. Poza tym cateringi dietetyczne są łatwo dostępne – działają w wielu miastach np.:
Zaplanuj swoje działanie, aby osiągnąć założony cel. Dzięki temu nie stracisz motywacji i stworzysz wyraźną ścieżką, którą będziesz podążać. Zacznij od tygodniowego planu posiłków i aktywności fizycznej. Ustal, kiedy będziesz trenować i co chcesz jeść, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. To też dobry sposób na większą systematyczność, a także na uniknięcie spontanicznych decyzji żywieniowych.
Jak utrzymać wysoki poziom motywacji podczas odchudzania? Znajdź dobry powód, który będzie zachęcał Cię do zdrowego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej. Może to być zdrowie, lepsze samopoczucie, atrakcyjny wygląd lub lepsza kondycja fizyczna. Zapisz sobie te powody i w momentach zwątpienia zajrzyj do swoich notatek. Skorzystaj też z innych metod, które mogą Cię zmotywować do odchudzania. Znajdziesz je np. na stronie: https://masterdieta.pl/jak-zmotywowac-sie-do-odchudzania/.
Nic tak nie motywuje, jak widoczne efekty, dlatego regularnie kontroluj efekty redukcji. Wykorzystaj do tego aplikację mobilną lub notatnik. Zapisz tam początkową wagę, liczbę spożywanych kalorii i wymiary np. na brzuchu, udach i rękach. Po miesiącu ponownie się zważ i zmierz ciało. W ten sposób dostrzeżesz postępy i przekonasz się, że dieta przynosi oczekiwane efekty.
